Azalmış libido gibi keskin konu, erkekler için ereksiyon gücü her zaman en heyecan verici konulardan biri olmaya devam edecek. İnsan sağlığı ve yaşam kalitesi üzerinde yararlı etkisi olan maddeler de dahil olmak üzere, bir erkeğin gücünü etkileyen belirli ürünler vardır. Bunlar, çoğu tüm şehirlerde mağaza raflarında bulunan egzotik meyveler, sebzeler veya baharatlar değildir. Cinsel güç, yalnızca bir erkeğin diyetinde düzenli kullanımla olumlu bir etkiye sahiptir.
Erkeklerde güç için beslenme
Bazı ürünlerin erkek gücünü bozduğu uzun zamandır bilinmektedir. Güç için bu tür yiyecekler denir - afrodizyaklar, Afrodit tanrıları adı altında antik Yunanistan'dan gelir. Bu tür ürünler genellikle fizyolojik nedenlere bağlı olmayan penis disfonksiyonu için reçete edilir. Erkeklerde gücü artırmak için beslenme, aşağıdaki gruplardan vitaminler içermelidir:
- A, E - "üreme vitaminleri" olarak kabul edilir;
- B - sinir uçları boyunca bir dürtünün geçişini iyileştirir.
Bir erkek gücünü ancak dengeli bir diyetle artırabilir. Aşırı yemek, erkek gücünün azalmasına neden olabilir, aç bir insan hiç sahip olmayabilir. Bir erkeğin diyeti yüksek oranda bitki bileşenleri içermelidir, proteinler ve mineraller önemli bir kısımdır. Bir erkeğin diyetinde çok şey olmalı:
Hangi yiyecekler erkek gücünü arttırır?
Hemen hemen her yiyecek kategorisi, cinsel aktiviteyi artırmaya yardımcı olan seçeneklere sahiptir. Erkeklerde gücü artıran ürünler deniz ürünleri, meyveler, sebzeler, içecekler ve et olarak ayrılabilir. Bu grupların her birinden, diyete dahil edilmesi gereken afrodizyaklar ayırt edilir. Hızlı etkili güçlü gıdalar – fındık, proteinli gıdalar, deniz ürünleri. Sebzeler hakkında konuşursak, işte yemeniz gerekenler:
- Karnabahar - antioksidan koruma sağlar, 50 g'da günlük doz askorbik asit içerir;
- kereviz - libidoyu etkiler;
- Brokoli - demir, çinko, folik asit içerir, ağır metal tuzlarıyla savaşmaya yardımcı olur, kanı temizler;
- Kabak - gücü nazikçe uyarır, proteinler, doymamış yağ asitleri içerir;
- Havuç - bir multivitamin sebzesi, cinsel işlevi, mineral metabolizmasını iyileştirir;
- Pekin lahanası - bağışıklık sistemini güçlendirir, kanı temizler, cinsel organlara akışını arttırır;
- domates - bu sebzede birçok eser element ve vitamin vardır;
- Avokado - proteinler açısından zengin, uyarıcı bir etkiye sahiptir;
- Pancar - testosteron üretimindeki artışı etkileyen birçok vitamin, besin ve eser element içerir.
Erkeklerde gücü artıran meyveler nelerdir?
Genital organların tam çalışması için eser elementler ve vitaminler büyük miktarlarda gereklidir. Erkekler için gücü artıran meyveler cinsel sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu, bir erkeğin gücünü artıran ürünlerin bileşimindeki vitaminlerin bir kombinasyonu nedeniyle olur. Askorbik ve folik asit, tokoferol ve diğer faydalı eser elementler içeren meyveler özellikle yararlıdır.
Pek çok meyve, erkeklerde testosteron düzeylerini artırma yeteneğine sahiptir ve bu meyvelerin faydalarını daha da somut hale getirir. Turunçgillerde çok miktarda C vitamini bulunur: limon, mandalina, portakal. Vücut dokularının beslenmesi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan metabolizma hızını arttırırlar ve cinsel temas sırasında duyuların dolgunluğunu arttırırlar. Her potens menüsü şunları içermelidir:
Gücü artırmak için arı ürünleri
Balın faydalı özellikleri cilt hastalıklarının tedavisinde ve kozmetik işlemlerde birçok alanda kullanılmaktadır. Perga, bu ürünün gücü ve diğer formlarında erkeklere yardımcı olur. Balın bileşimi, erkek gücünü etkileyen birçok amino asit, eser element ve doğal hormon içerir. Gücü artıran arıcılık ürünleri haklı olarak iyi bir afrodizyak olarak kabul edilir.
Bu doğal ürün yılın herhangi bir zamanında satın alınabilir, kışın en az 1 yemek kaşığı, yazın daha fazla yemek tavsiye edilir. Erkek gücü üzerindeki etkiyi arttırmak için ceviz eklenmeli, çok lezzetli ve sağlıklı olduğu ortaya çıkıyor. Ek olarak, kıyma makinesinden geçirilen kuru kayısı, incir, kuru erik bal ile birlikte kullanabilirsiniz. Arı ürünleri, bir erkeğin gücünü geri kazanmaya, enerji rezervlerini artırmaya ve cinsel organlara kan akışını artırmaya yardımcı olur.
Güç için deniz ürünleri
Birçok deniz balığı türü, istiridye çinko, selenyum içerir ve erkeklerin düzenli olarak alması gereken bunlar libidoyu etkileyen maddelerdir. Güç için deniz ürünleri, bazen anında etki (cinsel uyarılma) elde etmeye yardımcı olan çok lezzetli yemeklerdir. Bu gruptan, ereksiyonu iyileştirmek için yemek tavsiye edilir:
- İstiridyeler;
- deniz balığı, örneğin pisi balığı;
- Karides.
Cinsel uyarılmayı etkileyen erkek gücü için en faydalı ürünler, minimum ısıl işlem görmüş olanlardır. Böylece, gıdaların maksimum benzersiz tadı ve tıbbi özelliklerini korumak mümkün olacaktır. Kandaki kötü kolesterolü arttırdığı için çok miktarda ayçiçek yağında pişirilmiş deniz ürünlerini yememelisiniz.
Erkekler için güç için ne içilir
Her zaman doğru yemelisiniz, tüm vücut sistemlerini iyi durumda tutmaya yardımcı olur. Yukarıda potensi etkileyen ürünlerin bir listesi vardı, ancak bu konuda yardımcı olacak bazı içecekler var. Gücü artıran çay, çoğunluğun tercihidir, tüm vücut üzerinde genel olarak olumlu bir etkiye sahiptir. Basit yeşil çay, testosteron miktarını artıran, prostatit gelişimini engelleyen ve üreme sisteminin kas tonusunu koruyan çok miktarda çinko içerir.
Erkek gücünü güçlendirmenin maksimum etkisini elde etmek için taze demlenmiş yeşil çay içmeniz yeterlidir. İçecekteki eser elementler yemeklerden sonra alındığında daha iyi emilir. Hibiskus veya ebegümeci (kırmızı çay) insan sağlığını güçlendirir, içeriğindeki amino asitler, proteinler, askorbik asit nedeniyle gücü arttırır. Günün ikinci yarısında sıcak içilmesi tavsiye edilir.
Sadece siyah çay içerseniz, ek bileşenlerin yardımıyla ereksiyon arttırıcı özellikler ekleyebilirsiniz: zencefil, kakule, limon, St. John's wort, kuşburnu, ahududu, kuş üzümü. Herhangi bir içeceğe limon suyu ekleyebilirsiniz, bu da metabolizmanın hızlanmasına ve cinsel organlara kan akışına yol açar. Bıldırcın yumurtası, limon suyu ve baldan oluşan bir kokteyl denenmesi tavsiye edilir. Bir fincanda iyi bir miktarda C vitamini, fruktoz, glikoz, protein alırsınız.
Havuç ve huş suyu karışımı yapabilirsiniz, istenirse (tatmak için) biraz taze sıkılmış pancar ekleyebilirsiniz. Günde 1 kez içmeniz gerekiyor ve yakında sonucu hissedebileceksiniz. Spor mağazalarında protein (protein) içeren diyet takviyeleri bulabilirsiniz, herhangi bir yüksek kaliteli ürün gücü teşvik edecektir. Kımız, kuru meyve kompostosu ve erkek gücünü artırmak için gücü etkileyen ürünler: bal ile tatlandırılmış kayısı, incir, kuru erik içilmesi tavsiye edilir.
Ereksiyon için ürünler - en etkili sebze, meyve, içecek, kuruyemiş ve baharatların listesi
Sertleşme fonksiyonunu arttırmak için ereksiyon için özel ürünler almak mantıklıdır. Buna proteinler, vitaminler ve mineraller açısından zengin gıdalar dahildir. Güç ve cinsel arzunun gelişimini etkileyen maddeler, bir erkek tarafından günlük olarak alınmalıdır. Doğru yiyeceklerin listesine, bunların nasıl işleneceğine ve bir günlük menü örneğine göz atın.
Ereksiyon altındaki ilaç, nörovasküler sistem tarafından kontrol edilen erkek genital organlarının yumuşak dokularının çalışmasının karmaşık sürecini anlar. Sinir uyarıları beyne bir sinyal gönderir, hormonları kana bırakır ve prostat testosteron ve seminal sıvı üretmeye başlar. Endokrin sisteminin arızalanmasından rahatsız olabilen heyecan meydana gelir, stres. Bir erkek sağlıklıysa, gücü bir diyetle ayarlayabilirsiniz. Erektil fonksiyon düzenli olarak iyileştirilmelidir.
ereksiyona ne iyi gelir
Ereksiyonun iyileştirilmesine yönelik etkili ürünler, tam teşekküllü erkek gücünü ve cinsel isteği olumlu yönde etkileyen, fonksiyonel bozuklukları ortadan kaldıran önemli bileşenler içerir. Erektil fonksiyon için aşağıdaki maddeleri içeren ürünlerin seçilmesi önerilir:
- Arginin – kan damarlarını genişleten ve kan akışını artıran bir nitrojen donörü olan ereksiyon arttırıcı bir amino asit (fındık, kabak çekirdeği);
- Triptofan - gücün önemli bir amino asit uyarıcısı, proteinlerin, seks hormonlarının (yağlı balıklar) uygun sentezini teşvik eder;
- valin - kasları geri yükleyebilen ve serotonin üretimini artırabilen bir amino asit (süt ürünleri, baklagiller, mantarlar, et);
- faydalı eser elementler çinko, ilaç şeklinde alınabilen selenyum - testosteron hormonu üretimini uyarır, sperm sağlığını (kepek, mantar) sağlar.
Sperm, biyolojik olarak aktif maddeler olan nükleik asitlerin bir "konsantresi" dir, bu nedenle ereksiyon için yiyecekler proteinler, fosfor, kolesterol, kalsiyum, selenyum, çinko, potasyum içermelidir. Susam, antep fıstığı ve baklagillerde bulunurlar. Normal cinsel aktivite için, bir erkeğin diyetinin sinirler boyunca uyaranların iletimini iyileştirebilen E, A ve B6 vitaminlerine ihtiyacı vardır. Erkekler için sağlıklı bir diyette folik asit ve omega-3 gereklidir.
Bu maddeler tahıl ekmeği ve kepekli un, deniz ve nehir balığı türlerinde bulunur. Haftada bir öğle yemeği için kerevit, karides, yengeç, midye veya kalamar ve haftada iki kez akşam yemeği için balık yemek iyidir. Somon, sardalye, ringa balığı veya çaça balığı seçmelisiniz - ereksiyonu uyarır ve cinsel işlevi iyileştirir. Omega-3, vücut üzerinde faydalı etkisi olan ceviz ve badem, kanola, keten tohumu yağında bulunur.
ereksiyon artırıcı ürünler
Ereksiyonun bozulmasını, güç ve işlev bozukluğu sorunlarını önlemek için aşağıdaki zararlı ürünlerden kaçınılmalıdır:
- füme et;
- alkol, bira;
- karbonatlı içecekler;
- mısır, soya fasulyesi yağı (günde 6 yemek kaşığından fazla);
- mayalı beyaz ekmek, hamur işleri;
- yağlı süt, fast food;
- soya, cips, pizza, sosis, mayonez;
- kızarmış yiyecekler;
- günde 1 fincandan fazla kahve;
- çok miktarda kişniş, şeker, tuz.
Gerçek erkekler için menü
Ereksiyon ürünleri günlük erkek menüsüne dahil edilmelidir. İşte gücü ve erektil işlevi geliştirmek için yaklaşık bir doğru günlük diyet:
- Üç yumurta akı, bir domates, fesleğen, bir dilim kepekli ekmek, şekersiz kahve, karpuzlu yoğurt.
- Muzlu, tarçınlı milkshake.
- otlar, sarımsak, bitkisel yağ ile domates ve salatalık salatası;
- etli pancar çorbası, pilavlı somon, sebzeler; şekersiz çay, kuru meyve (veya granola bisküvi).
- meyve (elma, armut, portakal).
- Kremalı sos içinde karnabahar ile kavrulmuş dana ciğer, bir bardak kırmızı şarap (haftada bir).
40 yaşından sonra erkekler için en faydalı ve zararlı ürünler
Belki herkes 40'tan sonra formda kalmanın ve 20'deki gibi yemek yemenin imkansız olduğunu biliyor. Vücut yaşlandıkça, sağlıksız yiyecek ve içeceklerin etkileriyle baş etmede daha az etkili hale gelir ve bir erkeğin sağlıklı bir vücut ağırlığını korumasını giderek zorlaştırır. Aynı zamanda obezite, kalp hastalığı, prostat ve mesane kanseri dahil kanser, tip 2 diyabet ve hormonal dengesizlik riskini artırarak bir dizi sağlık sorununa yol açar. Bu nedenle, doğru beslenme, özellikle 40 yıl sonra, daha güçlü cinsiyetin her üyesinin yaşamının ayrılmaz bir parçası haline gelmelidir.
40 yaş üstü erkeklerin sağlığında diyetin rolü nedir?
Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz sadece daha iyi hissetmenize ve formda kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tip 2 diyabet, artrit, kanser, prostat hastalığı ve daha fazlası gibi yaşla birlikte artan hastalıkları önlemeye de yardımcı olur.
Bu nedenle erkeklere özel ürünler kullanmak etkili bir stratejidir:
- kan şekeri kontrolü;
- iltihabı azaltmak;
- normal bir kiloyu korumak;
- Kardiyovasküler sağlığı teşvik edin.
Doktorunuzla birlikte iyi seçilmiş bir diyet, mevcut hastalıkların kontrol altına alınmasına yardımcı olacaktır.
Diyette neleri kısıtlamalı: 40 yaşından sonra erkekler için en zararlı yiyecekler
Hangi yiyeceklerin sağlığınıza en zararlı olduğunu bilerek, onları daha sağlıklı yiyeceklerle değiştirebilir, böylece tehlikeli hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.
Kızartma işlemi, balık, patates, tavuk ve hatta sebze olsun, en sağlıklı ürünü bile sağlıksız bir gıdaya dönüştürür. Örneğin cips ve patates kızartması, bazı çalışmaların kanser riskinin artmasıyla bağlantılı olduğu kimyasal bileşik akrilamid içerir. Ayrıca yüksek kalorili gıdalar kilo alımına neden olur ve ayrıca hormonal problemlerin, eklem hastalıklarının ve diğer rahatsızlıkların gelişme olasılığını artırır. Bu nedenle yiyecekleri daha çok kaynatarak, buharda pişirerek veya fırında pişirmeye çalışın.
Dünyanın dört bir yanından doktorlar, bir yıldan fazla bir süredir tatlı gazozun sağlığa zararları hakkında konuşuyor ve sözlerini bilimsel araştırma verileriyle destekliyor.
Birçok insan, meyve sularının sağlığın anahtarı olduğuna inanır, ancak 40 yaş üstü erkekler için bu içme ürünü en iyi seçim olmaktan uzaktır. Öncelikle yüksek şeker içeriği nedeniyle; ikincisi, bütün meyve yemenin aksine sağlıklı lif eksikliği nedeniyle. Meyve sularına daha sağlıklı bir alternatif smoothie'lerdir.
Et gerçek bir "erkek ürünü" olarak kabul edilir, ancak uzmanlar diyabet geliştirme riskinin artması nedeniyle diyetteki miktarını sınırlamanın hala daha iyi olduğu konusunda uyarıyorlar. Ve kavrulmuş et yüksek olasılıkla ilişkilidir Bu arada, tadını çıkarmaya çalışın pastırma ve sosislerin ilahi tadı mümkün olduğunca az - özellikle 40 yaşından sonra kardiyovasküler sistem için iyi değiller.
Kızartma işlemi, balık, patates, tavuk ve hatta sebze olsun, en sağlıklı ürünü bile sağlıksız bir gıdaya dönüştürür.
Beyaz ekmek ve benzeri unlu mamuller
Kurabiyeler, kekler, makarnalar ve beyaz ekmek, vücutta iltihaplanma, artrit ve sağlıksız şeker seviyeleri için suçlandı. Bu nedenle doktorlar tam tahıllı ekmek yemeyi tavsiye ediyor.
Yağlı süt ürünleri
Süt ürünleri iki tehlikeyle birlikte gelir: yüksek düzeyde doymuş yağ ve sentetik hormonlar. Bu nedenle süt içeceklerinizi akıllıca seçmeniz önemlidir (organik az yağlı sütü tercih edin).
Bilim adamları sürekli olarak çelişkili araştırma verileri sunar: Bazıları makul miktarda alkollü içeceğin sağlığa faydalarından bahseder, diğerleri ise minimum dozlarda etil alkolün bile vücut üzerindeki zararlı etkileri konusunda uyarır. Kesin olan bir şey var: Alkol kötüye kullanımı herkesin sağlığına zararlıdır, bu nedenle 20'li yaşlarınızın sonlarında olduğunuzu ve karaciğerin toksinleri nötralize etmede daha az etkili olduğunu unutmayın - ona iyi bakın.
Ana diyet nedir: 40 yıl sonra erkekler için en faydalı yiyecekler
40 yaş üstü erkekler için faydalı ürünler sadece diyete dahil edilmemeli, aynı zamanda koruma için bir temel teşkil etmelidir:
Avokado, fındık, zeytinyağı ve avokado, ıspanak, kuşkonmaz ve her çeşit lahanadan zengin folik asitten elde edilebilen sağlıklı yağlar buna yardımcı olur. Kardiyovasküler sistemin durumunun erkeklerin cinsel işlevini de etkilediğini ve erektil disfonksiyonun kalp hastalığının bir işareti olabileceğini unutmayın.
Yaklaşık 40 yaşından sonra prostat hastalığı riski arttığından, bir erkeğin diyetinde antioksidan likopen açısından zengin gıdaların - domates ve karpuz - miktarını artırması çok önemlidir. Omega-3 yağ asitleri, kalbi ve prostatı koruyan başka bir madde grubudur. Yağlı balıklardan ve balık yağından elde edilebilirler. Narın antioksidan ve antienflamatuar özellikleri, onları herhangi bir taze sebze gibi, her yaştan erkek için mükemmel bir seçenek haline getirir.
Kemik yoğunluğu kaybı ve osteoporoz, kuvvet antrenmanı ve yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı ile önlenebilir. Bununla birlikte, bu vitaminin en iyi kaynağı, vücutta sentez sürecini tetikleyen güneş ışığıdır. Gıda açısından yararlıdır: badem, soya peyniri, ıspanak, lahana, susam, chia, hurma.
Bu durumda pancar, turp, havuç, kereviz, domates, karpuz ve sarımsak gibi testosteron seviyesini artıran besinlere dikkat edilmesi önerilir.
Doğru beyin beslenmesi sadece sağlık ve zihinsel keskinliği sağlamakla kalmaz, aynı zamanda Alzheimer riskini de azaltır. Bu besinler şunları içerir: yağlı balıklar, kuruyemişler, keten tohumu, zeytinyağı, C vitamini (biber, brokoli, çilek) ve E vitamini (badem, zeytinyağı) açısından zengin meyve ve sebzeler. Prensip olarak, tüm taze meyveler ve kuruyemişler beyin için faydalıdır, bu da sinir hücrelerinin daha iyi çalışmasına ve daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Bu arada, bitter çikolata, kalp ve beyin için son derece faydalı olan mükemmel bir flavonoid kaynağıdır.
Genel olarak, erkekler ve kadınlar için sağlıklı ve sağlıksız yiyecekler çok farklı değildir - daha fazla taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar, baklagiller ve kuruyemişler vücuttaki hemen hemen her sistemin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca, düzenli fiziksel aktivitenin rolünü hafife almayın - fiziksel aktivitenin türü de yaşa göre uyarlanmalıdır. Doğru yiyin, düzenli egzersiz yapın, sağlıklı uykuyu ve iyi bir ruh halini unutmayın - ve vücudunuz size çok teşekkür edecek!