Bir erkeğin cinsel becerileri çeşitli faktörlerden etkilenir: genetik, beslenme, çevre koşulları, stres, ilaç alma ve kronik hastalıkların varlığı. Erkekler genellikle erektil fonksiyonu korumak için beslenmenin ne kadar önemli olduğunu bilmiyorlar.
Libido'nun yüksek seviyede korunmasına yardımcı olan potens ve artışları için bazı ürünler vardır. Aksine, diğerleri ereksiyon negatifini ve sağlığı etkileyen erkek hormonlarının derecesini etkiler.
Balık ve deniz ürünleri
Gücü arttırmak için, erkeklerin önce diyette protein ve doymamış yağ asitleri açısından zengin gıdaları dahil etmeleri önerilir.
Balık ve deniz ürünleri bu amaçlar için mükemmeldir, aynı zamanda çinko ve selenyum açısından zengindir, cinsel işlevi olumlu yönde etkileyen mikro elementlerdir. Balıkta bulunan omega 3 ve omega 6 asitler testosteron sentezinde yer alır.
Son çalışmalar, yeterli D vitamini ve gerekli eser elementleri alan erkeklerde, erektil gücü etkileyen erkek hormonlarının derecesinin arttığını göstermiştir. En kullanışlı balık ve deniz ürünleri şunlardır:
- Pisi balığı;
- Orkinos;
- Trança balığı;
- Alabalık;
- Midye;
- Kalamar;
- Sardalya;
- İstiridye;
- Karides.
Alanlar sadece cinsel arzuya hızlı bir şekilde neden olmakla kalmaz, aynı zamanda yataktaki kaplamayı geciktirir. Kayıp gücü geri yükleyebilir veya zayıf bir şekilde artabilirler. Büyük Casanova kahvaltı için yaklaşık 50 istiridye yedi, ancak diyabet ve mide bağırsağının hastalıkları olan insanlar bu deniz hediyelerini büyük bir dikkatle yemelidir. Bu deniz ürünleri bir kişi için yeni ise ve bu tür miktarlarda istiridye yemeden önce Casanova diyetini izlememelisiniz.
Nehir balık denizini tercih etmek daha iyidir, daha yararlı amino asitleri ve mineralleri vardır. Ürünlerdeki tüm değerli maddelerin korunması ve kızartma yağı şeklinde daha az istenmeyen kalorilerin kullanılması için yemeklerin pişirilmesi önerilir.
Meyve ve Sebzeler
Sebzeler ve meyveler, kan dolaşımını iyileştiren vitaminler ve eser elementlerin yanı sıra faydalı lif açısından zengindir. Kan damarı patolojileri genellikle cinsel iktidarsızlık ve yetersiz ereksiyonun nedenidir. Sağlıklı bir insanda heyecan durumunda, cinsel organlara yoğun bir şekilde kan verilir, ancak vasküler sistemin kronik hastalıkları durumunda, süreç bozulur, bu da ereksiyon eksikliğine yol açar.
Aşağıdaki sebzeler gücü arttırır:
- Acı biber;
- Şalgam;
- Kereviz;
- Zencefil kökü;
- Kuşkonmaz;
- Salata yaprakları;
- Kabak;
- Şalgam;
- Yaban turpu;
- Avokado.
Salata ve yeşil, değerli magnezyum ve pancar bakımından zengindir ve vücutta azot okside dönüşen nitritlerle pancar. Bu madde kan damarlarının duvarlarını gevşetir ve onları genişletir ve kan akışını ve ereksiyonunu iyileştirir. Gücü iyileştirmek için, her gün bir bardak taze preslenmiş pancar -pray suyu içmeniz önerilir.
Şalgam ve balkabağı piyasadaki en ucuz sebzelerden biridir ve avantajları erkekler için muazzamdır. Meyve ve tohumlarda bulunan amino asitler, karşı cinsten cazibeyi etkiler, libidoyu arttırır ve sinir sisteminin durumunu normalleştirir.
Biber, spermatogenezi olumlu etkileyen bir kapsaisin maddesi içerir. Cinsel işlevi sürdürmek için günde sadece 2 mg akut baharat yeterlidir. Bu yaklaşık dörtte bir orta boy bibere karşılık gelir.
Ana diyete eklenen zencefil kökü, hem erkeklerin hem de kadınların üreme işlevini geri yükleyebilir. Bu ürün, vücudu bir bütün tonik olarak etkileyen biyolojik olarak aktif maddeler ve sperm ve yumurta oluşumu içerir.
Potluluk bazı meyveleri artırabilir:
- İncir;
- Karpuz;
- Çilek;
- Muz;
- Limon ve portakal;
- Üzüm.
Doğuda, incirler güçlü afrodizyak olarak görülür ve erkek infertilitesini tedavi etmek için üzümler kullanılır. Sadece meyvelerin kendileri değil, aynı zamanda onlardan taze preslenmiş meyve suyu da yararlıdır. Turuncu ve sarı meyveler genellikle kandaki testosteron seviyelerini arttıran lutein içerir. Etki sadece erkekleri etkiler, kadınlar büyük miktarlarda limon ve portakal yiyebilir, erkek seks hormonları vücutlarında artmayacaktır.
Yeşil, otlar ve baharatlar
Birçok baharat ve bitki doğal afrodizyak olarak kabul edilir. Dünyadaki çeşitli halklar onları cinsel aktiviteyi artırmak ve cinsel arzuları teşvik etmek için tariflerinde kullanırlar. Hızlı bir heyecana ve güçlü bir ereksiyona katkıda bulunurlar.
Onları sadece sağlık için iyi değil, aynı zamanda tanıdık yemeklerin tadını zenginleştiren küçük miktarlarda sıradan yiyeceklere ve sıcak içeceklere eklemek daha iyidir:
- Kekik;
- Kara tohumları;
- Reyhan;
- Sarımsak;
- St.John's Spice.
St.John's Spice'in erkekler için avantajları antik çağdan beri bilinmektedir. Bu çim çaya ilave edildi ve kaynatmalar enerji ve libido iade etmek için hazırlandı.
Saint John'un baharatı, sürekli stres içinde yaşayan, büyük duygusal ve fiziksel aktivite yaşayanlar için özellikle yararlıdır. Bitki yorgunluğu giderir, ruh halini iyileştirir ve cinsel cazibe yanıtlar.
Sarımsak ve diğer bazı baharatlar, bir tarihten kısa bir süre önce onları yerse, bir adamın yoldaşında olumlu duygulara neden olmaz. Bununla birlikte, bu ürünlerin normal gıdaları güç verir, günde bir kez yemeğe otlar eklemek yeterlidir ve cinsel ilişkiden hemen önce birkaç saat boyunca onlardan kaçınmak için yeterlidir.
Tüm baharatların ve bitkilerin güç için yararlı olmadığı unutulmamalıdır. Eldeki her şeyi bir yemeğe veya çaya göndermeyin. Bir ereksiyon üzerinde tam tersi bir etkiye sahip bir dizi iyileştirme sistemi vardır.
Arı ürünleri
Bal ve peg'in gücü en iyi şekilde tüm arıcılık ürünleri tarafından artar, genital organlara kan akışı üzerinde avantajlı bir etkiye sahiptirler ve testosteron üretimini uyarırlar.
Tüm arıcılık ürünleri erkekler için bir avantajdır, ancak normal samimi bir yaşam için gerekli olan değerli bir protein içeren kalemdir. Dahil edilen fruktoz ve glikoz, temizlenmiş sofistike şekerden çok daha yararlıdır. Artan potens için en iyi erkek tatlı, ceviz veya badem ile karıştırılmış baldır.
Fındık
Birçok fındık türü, kan dolaşımını iyileştiren bir amino asit olan arginin içerir. Erkek gücü elde etmek için onları çiğ veya kızarmış formda yiyebilir, süt ürünleri veya bal ile karıştırabilirsiniz. Pekin için en kullanışlı fındık:
- Badem;
- Hindistan cevizi;
- Antepfıstığı;
- Greg ve sedir fındık.
Sağlıklı diyet korkusu badem sütü pişirmeyi ve daha sonra smoothies ve tatlılara iç veya eklemeyi tercih eder. En büyük etki, fındık, kurutulmuş meyveler ve bal karışımı ile elde edilebilir.
Günlük
Taze ve doğal süt ürünleri çok kullanışlıdır, sadece yeterli miktarda proteine değil, aynı zamanda yararlı mineraller, vitaminlere sahiptirler. Üreme sistemi için en değerli olanlar:
- Yoğurt;
- Süzme peynir;
- Kefir;
- Ekşi krema;
- Peynir.
Süt ürünlerinin proteine ek olarak genellikle birçok yağ içerdiği unutulmamalıdır. Aynı şey fındık için de geçerlidir. Küçük miktarlarda, bu maddeler vücut için yararlıdır, ancak fazlalık zararlıdır. Sadece hızlı bir obezite setine yol açmakla kalmaz, aynı zamanda erektil fonksiyonu da etkiler. Onlara ilaç olarak tedavi edilmeye değer, fayda sağladığınız önerilen dozda, ancak aşan Dosau istenmeyen bir durumdur.
Çikolata
Süt ürünleri veya gücü artırmak için beyaz çikolata işe yaramaz, sadece karanlık gereklidir. Kakaoda, bir kişinin aşık bir kişide farklılık gösteren hormonlara benzer endorfin atmasına neden olan benzersiz kimyasallar vardır.
Bitter çikolatada, kakao içeriğinin yüzdesi sütten çok daha yüksektir. Daha az şeker ve istenmeyen yağların olduğu% 70 kakao ve üzerinde acı karolar seçmek daha iyidir.
zeytinyağı
Antik Yunanistan'da bile, gücü arttırmak için zeytinyağı kullanıldı. Yağ, özellikle bitkisel, normal spermatozoa üretimi olmadan üreme sistemi için çok önemlidir. Erkeklerin diyetlerinde yeterli miktarlarını izlemeleri önerilir, aksi takdirde cinsel işlev acı çekebilir.
Zeytinyağı, doymamış yağ eksikliğini doldurmak için en uygun olanıdır. Bu kalp döngüsü sistemi için gerçek bir ilaçtır. Uzmanların her zaman mutfakta tutmasını ve farklı yemeklerde kullanmasını öneririm.
Gücü iyileştirmek için zeytinyağı, sarımsak ve diğer baharatların bir karışımını hazırlamanız önerilir. Salatalar böyle bir sosla eğimlidir veya sadece maya olmadan taze tam tahıllı ekmekle yiyin.
Kahve
Kahve ve içerecekler sadece orta dozlarda yararlıdır. Aksine, çok fazla canlandırıcı içecek kaçınır ve kalp döngüsü sistemini etkilemez. Günde 1-2 bardaktan fazla güçlü kahve içmemeniz önerilir.
Kafein, erektil fonksiyonu geliştiren ve sperm üretimini aktive eden pürüzsüz kasları gevşetir. Günde 1-2 bardak kahve kullanan erkeklerin cinsel olarak aktif kaldıklarını gösteren çalışmalar yapıldı.
Kaçınılması gereken ürünler
Etkilenen bir güç sorunu olan erkekler, bir dizi ürünü beslenmeden hariç tutmalıdır. Her şeyden önce, bu doğal östrojen içeren yiyecek ve içecekler için geçerlidir. Bu:
- Soya ve ürünler (tofu, süt, tereyağı, sos ve makarna);
- Bira;
- Baklagiller;
- Et yağları;
- Mısır ve soya fasulyesi yağı;
- Tatlı gazlı içecekler;
- Alkol ve enerji;
- Beyaz maya ekmeği ve hamur işleri.
- Pişmiş ürün ürünlerinde yağ, şeker ve maya kombinasyonu, testosteron sentezini önemli ölçüde yavaşlattı. Bu ürünlerin her biri ayrı ayrı istenmez ve karışımı sadece olumsuz etkileri iyileştirir.
Tuz ve şeker tüketimini ve yüksek kolesterol, yağ ve yağ kabuklarında kızartılmış ürünleri en aza indirmek daha iyidir:
- Yağlı etten yapılmış sosisler ve ürünler;
- Karaciğer macunu;
- Fast food (hamburger, pizza, kızarmış patates vb.);
- Tereyağı ve margarin;
- Peynir (büyük miktarlarda);
- Yumurta sarısı.
Peksi iyi beslenen ve iyi beslenmeyi geliştirir. Bir kişi yalnızca bir ürün seçer ve diğerlerini ihmal ederse, etki mümkün değildir.
Vücuttaki avantajlı maddelerin dengesizliği, er ya da geç artan yorgunluk ve güç eksikliği şeklinde hissedecektir. Erkek sağlığına bakanlar, diyette potens için yararlı olan tüm ürünleri ve her birini makul bir şekilde içermelidir.